Групповые занятия







Богатое расписание групповых уроков.
Силовые, танцевальные, Mind Body, единоборства, тренировки в воде, сайкл.

Программы рассчитаны на любой уровень подготовки.

Тренировки проходят во всех зонах клуба.

Основной зал, зал функционального тренинга, зал боевых искусств, Cycle-студия, зона Аква-фитнеса в бассейне

Групповые занятия

Силовая тренировка
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Силовая тренировка - силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Красивые ноги+пресс
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 мин

Красивые ноги+пресс - силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Пилатес
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Пилатес - тренировка по методу Д.Пилатеса, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц- стабилизаторов, коррекцию осанки, увеличение подвижности суставов, развитие гибкости, с использованием специального оборудования – изотонического кольца, пилатес мяча.. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Спина+пресс
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Спина+пресс - силовой урок, направленный на проработку мышц спины и брюшного пресса. Урок средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Суставная гимнастика
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Суставная гимнастика - комплекс упражнений, направленных на укрепление всех мышц, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактике заболеваний ОДА.

Памп
Уровень сложности: средний и высокий
Продолжительность: 55 минут

Памп - силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (лицензионная программа).

Стретчинг + МФР
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Стретчинг+МФР - это система упражнений основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа и специального оборудования.

Стретчинг + МФР для мужчин
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Стретчинг + МФР для мужчин - это система упражнений подобрана с учетом особенностей мужского организма, основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа с помощью ролов и мячей.

Strong body
Уровень сложности: все
Продолжительность: 60 мин

Strong body - класс сочетающий в себе силовой тренинг и кардио нагрузку, что дает в сумме мощный эффект жиросжигания и развитие выносливости.

Степ+сила
Уровень сложности: средний и высокий
Продолжительность: 55 минут

Степ+сила - интервальная тренировка, чередование кардио и силовых блоков. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Сайкл Интервал
Уровень сложности: средний и высокий
Продолжительность: 45 минут

Сайкл Интервал - имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Йога
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Йога - психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Включает в себя

  • Йога-терапию
  • Йогу в гамаках
  • Йогу Айенгара
Танцевальные направления
Уровень сложности: все
Продолжительность: 55 минут

Танцевальные направления:

  • Zumba
  • Dance Mix
TRX
Уровень сложности: средний и высокий
Продолжительность: 45 минут

TRX – групповая функциональная тренировка, используемая в программах подготовки спортсменов, военных подразделений, программах реабилитации, а также при тренировках для коррекции веса тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка
Уровень сложности: средний и высокий
Продолжительность: 45 минут

Тренировка для подготовленных, направленная на жиросжигание, развитие выносливости, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие силовых показателей.

Тренеры

Контакты
Адрес
с. Подстепки, ул. Фермерская 1а/1
Телефон
Время работы

Будни: с 7:00 до 23:00

Выходные: с 9:00 до 22:00

Отдел продаж: с 9:00 до 20:00

Административный отдел:
в будни 9:00 до 17:00